映画やSNSで無駄のないキレイなカラダを見ると、
「私もあんなスタイルのいいカラダになりたいな〜」
「僕もあんなムキムキで男らしいカラダになりたい〜」
「よし運動しよう！」・・・でも続かない。
そんな経験をした人も多いと思います。
続かないのはナゼか？
大半の理由は、すぐに結果が現れないからです。
時間という問題もありますが、そもそものやり方が間違えていれば、いつになっても結果なんて出ません。
野球が上手くなりたいのに、サッカーの練習はしませんよね。
スポーツやダンスは、習いに行くのに、トレーニングは、なぜか自己流になるんです。
トレーニングもやり方をしっかりと学ぶ必要があります。
カラダづくりは多くの研究によってサポートされている科学です。
科学には答えがあります。
あなたの理想とするカラダの作り方（答え）はすでにあります。
それを素直にやるかどうかだけです。
すぐに結果を出したいのなら、その道のプロに教えてもらう。
この記事では、理学療法士である僕がパーソナルジムをオススメする理由と、オススメのパーソナルジムをご紹介します。
是非最後までご覧ください。
初心者こそパーソナルジムで基礎を学ぶべき
5年間ジムに通ってきた理学療法士の僕がパーソナルジムをオススメする理由は次の3つです。
- 正しいフォームを身につけられる
- 自分に合ったメニューを組んでくれる
- 習慣化できる環境が整う
では、それぞれについて説明していきます。
正しいフォームを身につけられる
例えば、野球でボールを打つためにはバッティング練習が必要です。
まずは素振りから初め、バッティングフォームを身につけるのがスタンダードな流れ。
トレーニングも同じです。
まずは正しいフォームを身につけます。
フォームのズレは
- 怪我につながる
- 運動の効率を低下させる
- 筋肉のキレイな発達を妨げる
など悪いことだらけです。
パーソナルなら、個別に修正してくれますので、トレーニングの効率が向上し、成果も早く出てきます。
トレーニングは単純な反復動作をいかに正確に実施するかがポイントです。
正確に実施するために、正しい運動の学習を初心者の段階でしっかり身につけることが重要です。
自分に合ったメニューを組んでくれる
カラダの作り・クセは十人十色。
自分のカラダに応じたトレーニングメニューを組めるかどうかは、自分のカラダをどれくらい知っているかが重要です。
評価があるから、運動メニューが決まります。
鏡で見ている自分と、動画や写真で見た自分に違和感を覚えたことはないですか？
「あれ？私ってこんな走り方だったっけ？」
「まっすぐ立っているつもりだったけど、意外と首は左に傾いているんだな」
意外と自分のカラダを俯瞰的には見れないものです。
トレーナーに見てもらうことで自分に合ったメニューを組んでもらうことができます。
もう一つ大切なのが運動負荷の設定。
ジムで、重いダンベルを使っている人をみると、「オレもーーー！」と過負荷になってしまうことがあります。
反対に、全く負荷がかからない重さを使っている人も見かけます。
これでは、怪我のリスクも上がるし、筋肉も成長しません。
正しいトレーニングメニューを、正しい負荷量で実施できる。
これがパーソナルを利用する上で最も価値のあるものだと思います。
習慣化できる環境が整う
トレーニングの結果が現れないもう一つの理由は「継続できない」からです。
パーソナルは予約制でスケジュールをしっかりと生活に組み込むことができます。
あとは、お金がかかることもポイントです。
お金を払っているという「痛み」が行動を起こす引き金にもなりますね。
「継続は力なり」
『習慣』という最強の武器を手に入れれば、カラダの変化を実感するのも目の前です。
失敗しないパーソナルジムの選び方
パーソナルジムに通うことを決めても、ジム選びの段階で失敗しては意味がありません。
理学療法士として多くのカラダを見てきた経験から、「失敗しないパーソナルジムの選び方」をお伝えします。
目的を明確にする
まず「何のために通うのか」をはっきりさせましょう。
これはジムを選ぶ以前に自分がジムに通ってどうなりたいかをはっきりさせておきます。
「体重を落としたい」「筋肉をつけたい」「健康維持」「姿勢改善」など、目的によってジムでの方向性は大きく異なります。
あなたのニーズがはっきりしていれば、トレーナーから得られる指導も的確なものになります。
トレーナーの質を見る
パーソナルトレーニングの最大の価値は「人」です。
どんなに設備が整っていても、トレーナーが体の仕組みを理解していなければ意味がありません。
どのようなトレーナーがいるかは体験してみないとわかりません。
体験時に確認してほしいのは、
- なぜその種目をやるのか、理由を説明してくれるか
- 姿勢や動きを丁寧に見てくれるか
- 自分に合った強度を調整してくれるか
これらができるトレーナーなら、信頼して任せられます。
逆に「とにかく追い込む」「根性でやる」タイプは、ケガのリスクが高く、特に30代以降には向きません。
ジムのホームページに記載されている「トレーナーの資格」も参考にしましょう。
通いやすさ・続けやすさを重視する
「いいトレーナーがいる！施設も充実している！料金も申し分無し！」
「よしここに決めた！」
「でも家から100km先の隣の都市だ・・・。」
どんなに良いジムでも、通いづらいと続きません。
仕事帰りに寄れる場所、自宅から徒歩圏など、「通うハードルの低さ」を重視しましょう。
トレーニングは“継続”が何よりの成果を生みます。
無理のないペースで通える・続けられるかどうかが、最も大事なポイントです。
料金だけで判断しない
パーソナルジムにかかる費用は安くはありません。
できるだけ安いジムを選びたくなる気持ちもわかります。
しかし、安さだけで選ぶのは「危険」です。
扱われるのはあなた自身のカラダです。
ご自身のカラダのためパーソナルジムの質は重要です。
「トレーナーの質」「継続のしやすさ」「サポート内容」まで含めて、総合的に判断しましょう。
理想は「体の状態を見てくれる専門家」×「続けられる環境」
これが揃えば、自然と結果はついてきます。
まとめ
パーソナルジム選びで大切なのは、
「目的」「トレーナー」「通いやすさ」「料金」のバランスを見極めること。
まずは1〜2件、体験に行ってみてください。
相性の良いトレーナーと出会えれば、筋トレは“義務”ではなく“習慣”に変わります。
初心者でも安心して通えるオススメのパーソナルジム3選
初めてパーソナルジムに通う人でも安心して結果を出しやすいジムを3つ紹介します。
どのジムも全国展開しており、信頼性・サポート体制ともに優れています。
RIZAP
「結果にコミット」でお馴染みのRIZAP。
専属トレーナーによる徹底した食事管理とトレーニングプランで、短期間でも確実に結果を出せるのが特徴です。
特徴
- 科学的根拠に基づくプログラム（栄養学・運動生理学に基づいた指導）
- 食事サポートが手厚い（専用アプリでトレーナーと毎日やり取り）
- 個室トレーニングで周囲を気にせず集中できる
こんな人にオススメ
- 本気でカラダを変えたい
- 食事も含めて徹底的にサポートしてほしい
- モチベーションを維持するのが苦手
BEYOND
「美しく魅せる体づくり」にこだわったジム。
元フィジーク選手など、ボディメイクのプロが在籍しており、筋肉をつけつつ美しいラインを目指せます。
特徴
- トレーナー全員が大会出場経験あり
- 食事制限ではなく「食事改善」を重視
- 店舗の雰囲気が明るく清潔で通いやすい
こんな人にオススメ
- 無理な糖質制限をしたくない
- 健康的にボディーラインを整えたい
- トレーニングを楽しみたい
24/7Workout
RIZAPに次ぐ大手ジムとして人気。
“3食しっかり食べて痩せる”をコンセプトに、忙しい社会人でも続けやすいプログラムが組まれています。
特徴
- 完全個室＆マンツーマン
- 食事制限ではなく「バランスの良い食べ方」を指導
- 早朝・深夜対応で通いやすい
こんな人にオススメ
- 仕事が忙しくても続けたい
- 健康的に痩せたい
- コスパを重視したい
まとめ
どのジムも、初心者にとっての「手厚いサポート」「通いやすさ」「安心感」を重視しています。
理学療法士の立場から見ても、フォームをしっかり指導してくれる環境であれば、ケガのリスクも低く安全です。
そして、食事管理をしてくれるプランにするのも重要です。
料金が上がるかもしれませんが、運動と同じ、もしくはそれ以上に大切なのが食事です。
迷ったら、まずは無料カウンセリングを受けてみるのがおすすめです。
実際に話してみると、ジムの雰囲気やトレーナーの人柄がわかります。
まとめ
トレーニングは家でも、どこでもできます。
身近な存在だからこそ、自己流になりがちです。
トレーニングもスポーツと一緒で、しっかりと習うことで上達しますし、カラダが変化します。
初心者で自己流で進めていき、無駄に時間が過ぎるだけならまだしも、怪我をすると今後の人生にも大きく影響を与えかねません。
本当に自分を変えたいのであれば、パーソナルジムを活用することをオススメします。
13年間、理学療法士として多くの方のカラダをみてきて思うことは、
「素直に実践する人が結果を出す」です。
皆さんもトレーナーの指導をしっかりと聞き、理想のカラダを手に入れましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
